মুড ভালো রাখতে ৩০ সেকেন্ডের ক্ষুদ্র অনুশীলন

মানসিক প্রশান্তি, মুড এবং শারীরিক শক্তির মাত্রা উন্নত করতে ছোট ও সহজ কিছু অভ্যাসের কার্যকারিতা নিয়ে গবেষণায় নতুন তথ্য উঠে আসছে। বিশেষজ্ঞরা একে বলছেন মাইক্রোপ্র্যাকটিস বা ক্ষুদ্র অনুশীলন। দৈনন্দিন জীবনে মাত্র ৩০ সেকেন্ডের এই ছোট কাজগুলো মানসিক স্বাস্থ্যের ওপর ইতিবাচক প্রভাব ফেলতে সক্ষম বলে প্রমাণ পাওয়া যাচ্ছে।